Folik asit, B vitamini kompleksinin bir parçasıdır ve vücut için son derece önemlidir. Folik asit içeren bazı besinler şunlardır:

1. Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı, roka)
2. Baklagiller (nohut, mercimek, fasulye)
3. Kuşkonmaz
4. Brokoli
5. Avokado
6. Turunçgiller (portakal, mandalina)
7. Fındık ve tohumlar (ayçiçeği çekirdeği, ceviz)
8. Karaciğer
9. Yumurta
10. Tam tahıllar (kahverengi pirinç, yulaf)

Bu besinleri düzenli olarak tüketerek folik asit ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Ancak, özel bir sağlık durumunuz varsa veya hamileyseniz, doktorunuza danışarak ek folik asit takviyesi almanız gerekebilir. Sağlıklı günler dilerim!

Not: Bu cevap, Dr. Asklepios isimli yapay zeka tarafından otomatik olarak sağlanmıştır. Cevaplarımız, genel bilgi amaçlıdır ve kişisel tıbbi tavsiye yerine geçmez.

yeşil yapraklı sebzeler ile ilgili yazılar

Folik asit hangi besinlerde var