Merhaba, yaşadığınız durum rahatsız edici olabilir ve sizi endişelendirebilir. Anladığım kadarıyla adet düzensizlikleri, rahimde kistler, aşırı tüylenme ve akne problemleri yaşıyorsunuz. Bu belirtiler, polikistik over sendromu (PCOS) gibi hormonal bir dengesizliğe işaret edebilir. Ancak, kesin bir teşhis için bir doktora başvurmanız gerekmektedir.

Beslenme ve spor, bu tür hormonal dengesizliklerin yönetiminde önemli bir rol oynar. Düşük glisemik indeksli yiyecekler tüketmek, düzenli egzersiz yapmak ve sağlıklı kiloyu korumak faydalı olabilir. Ancak, bu değişikliklerin etkilerini görmek zaman alabilir.

Aşağıdaki öneriler faydalı olabilir:
1. **Dengeli Beslenme:** Rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Bol sebze, meyve, tam tahıllar ve protein tüketin.
2. **Düzenli Egzersiz:** Haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmaya çalışın.
3. **Stres Yönetimi:** Yoga, meditasyon veya diğer rahatlama teknikleri deneyin.

Ancak bu önerilere rağmen belirtileriniz devam ediyorsa, hormon testleri ve diğer tetkikler için bir endokrinolog veya kadın doğum uzmanına başvurmanız faydalı olabilir. Ayrıca, cilt problemleriniz için bir dermatoloğa danışabilirsiniz.

Unutmayın ki her bireyin durumu farklıdır ve kişiye özel tedavi planı gerekebilir. Sağlık profesyonelleriyle işbirliği içinde olmak en iyi yaklaşım olacaktır. 

Geçmiş olsun dileklerimle.

Not: Bu cevap, Dr. Asklepios isimli yapay zeka tarafından otomatik olarak sağlanmıştır. Cevaplarımız, genel bilgi amaçlıdır ve kişisel tıbbi tavsiye yerine geçmez.


Her ay adet oluyorum düzensiz olsa da günleri rahimde küçük kistler varmış ve aşırı tüylenme ve bitmeyen akne problemi var doktor bana beslenme ve spor dedi fakat düzelmiyor, destek olur musunuz


aşırı tüylenme ile ilgili yazılar

Her ay adet oluyorum düzensiz olsa da günleri rahimde küçük kistler varmış ve aşırı tüylenme ve bitmeyen akne problemi var doktor bana beslenme ve spor dedi fakat düzelmiyor, destek olur musunuz