Çok unutkanım ve hep düşünceliyim bazen kendimi ifade edemiyorum bunalmış daralmış hapsolmuş hissediyorum midemde ağrı yapıyor uyumak istiyorum uyanmak istemiyorum

Merhaba, yaşadığınız belirtiler oldukça zorlayıcı görünüyor ve günlük yaşam kalitenizi etkileyebilir. Unutkanlık, sürekli düşünceli olma hali, kendini ifade edememe, bunalmış ve hapsolmuş hissetme gibi durumlar, stres, anksiyete veya depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarının belirtileri olabilir. Ayrıca mide ağrısı ve uyku düzeninizdeki değişiklikler de bu durumlarla ilişkilendirilebilir.

Bu belirtilerle başa çıkmak için bazı adımlar atabilirsiniz:

1. Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini deneyebilirsiniz.
2. Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz, ruh halinizi iyileştirebilir ve enerjinizi artırabilir.
3. Uyku Düzeni: Düzenli uyuma ve uyanma saatleri belirlemek, uyku kalitenizi artırabilir.
4. Destek Almak: Bir arkadaşınızla veya ailenizle konuşmak, duygularınızı paylaşmanıza yardımcı olabilir.

Ancak, yaşadığınız belirtiler uzun süre devam ediyorsa veya günlük yaşamınızı ciddi şekilde etkiliyorsa, bir sağlık profesyoneli ile görüşmeniz önemlidir. Bir psikolog veya psikiyatrist size uygun tedavi ve destek yöntemleri konusunda yardımcı olabilir.

Unutmayın, yalnız değilsiniz ve profesyonel yardım almak, iyileşme sürecinizde önemli bir adım olabilir. Kendinize iyi bakın ve sağlığınızı önemseyin.

Not: Bu cevap, Dr. Asklepios isimli yapay zeka tarafından otomatik olarak sağlanmıştır. Cevaplarımız, genel bilgi amaçlıdır ve kişisel tıbbi tavsiye yerine geçmez.