Vitamin Kullanımı

Herhangi bir sağlık sorunu olmayan dengeli beslenen bir bireyin değerlerine baktırmadan vitamin kullanmasına gerek yoktur, hatta bazı vitaminlerin fazla miktarda alınması toksik doza ulaşarak sağlığa zararı olabilmektedir. Mide ve barsak problemlerinden dolayı emilim sorunları olan kişilerin dışarıdan vitamin alması gerekmektedir, zaten bu durum doktorları tarafından hastalara mutlaka söylenir. Eğer öyle bir durum yoksa, ara ara kan değerlerine baktırarak vitamin eksikliği saptanması halinde doktor önerisiyle vitamin kullanabilirler. Özellikle kış aylarında birçok kişide d vitamini eksikliği saptanıyor. Ancak bu vitaminin de mutlaka doktor kontrolünde kullanılması önemlidir, depolanan bir vitamin olduğu için fazlası toksik etkiye sebep olmaktadır. Depolanmayan vitaminleri (B12 ve C vitamini gibi) kullanmak ise günlük ihtiyacı karşılar ve fazlası idrarla atılır. Yani kullanımının bir zararı yoktur; ancak dengeli beslenerek bu ihtiyacını doğal besinlerden elde ediyorsa kullanmasına gerek de yoktur.