1.63 boy 68 kilo ideal kilom kaç olmalı insülün direncimde var

Boyunuz ve kilonuz göz önüne alındığında, ideal kilonuz hakkında kesin bir bilgi verebilmem için yaşınızı da bilmem gerekir. Ancak, genel bir hesaplama yapacak olursak, vücut kitle indeksiniz (VKİ) 25.6'dır. Bu değer, hafif kilolu kategorisine girdiğinizi gösterir.

İnsülin direnciniz olduğu için, sağlıklı bir kilo vermek ve bu direnci yönetmek önemlidir. Genellikle VKİ'nin 18.5 ile 24.9 arasında olması idealdir. VKİ'nizi bu aralığa düşürecek bir hedef belirlemek iyi bir başlangıç olabilir. Bu durumda, ideal kilonuzun yaklaşık 54-66 kg arasında olması gerekebilir, ancak bu genel bir tahmindir ve kişisel sağlık durumunuza uygun bir hedef belirlemek için bir doktora danışmanız önemlidir.

Öneriler:

• Dengeli ve düşük glisemik indeksli besinler tüketmek.
• Düzenli egzersiz yapmak.
• Diyetiniz ve genel sağlığınız hakkında bir diyetisyen veya doktorla görüşmek.

Sağladığım bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye yerine geçmez.