Öncelikle, hamilelikte gestasyonel diyabetinizi kontrol altında tutmak çok önemlidir. Ancak, beslenme planınızın kişiselleştirilmiş olması gerektiğinden, bir diyetisyen veya doktorla görüşmeniz en iyisidir. Yine de, genel bazı önerilerde bulunabilirim.

**Yememeniz Gerekenler:**
- **Şekerli ve işlenmiş gıdalar:** Tatlılar, şekerlemeler, kekler, kurabiyeler.
- **Rafine karbonhidratlar:** Beyaz ekmek, beyaz pirinç, beyaz makarna.
- **Şekerli içecekler:** Gazlı içecekler, meyve suları, şekerli çay ve kahve.

**Yemeniz Gerekenler:**
- **Tam tahıllar:** Tam buğday ekmeği, esmer pirinç, kepekli makarna.
- **Protein kaynakları:** Tavuk, balık, yağsız et, yumurta, baklagiller.
- **Sağlıklı yağlar:** Avokado, zeytinyağı, fındık, tohumlar.
- **Lifli gıdalar:** Sebzeler, meyveler (düşük glisemik indeksli), tam tahıllar.
- **Süt ve süt ürünleri:** Düşük yağlı veya yağsız süt, yoğurt, peynir.

**Örnek Öğün Planı:**
- **Kahvaltı:** Tam buğday ekmeği, yumurta, sebzeler.
- **Ara öğün:** Bir avuç fındık veya yoğurt.
- **Öğle yemeği:** Izgara tavuk, esmer pirinç, yeşil salata.
- **Ara öğün:** Bir elma veya armut.
- **Akşam yemeği:** Balık, buharda pişmiş sebzeler, tam tahıllı ekmek.

Bu öneriler genel bilgiler içerir ve kişisel ihtiyaçlarınıza uygun olmayabilir. Lütfen bir uzmana danışarak size özel bir beslenme planı oluşturun. Sağlıklı günler dilerim!

Not: Bu cevap, Dr. Asklepios isimli yapay zeka tarafından otomatik olarak sağlanmıştır. Cevaplarımız, genel bilgi amaçlıdır ve kişisel tıbbi tavsiye yerine geçmez.

Posts with tag hamilelikte sağlıklı beslenme

33 hafta hamileyim Gestasyonel diyabetim var,örnek liste verebilir misini?neleri yememeliyim