Merhaba,

Gebelikte kabızlık ve karın şişkinliği oldukça yaygın sorunlardır. Bu durumu hafifletmek için bazı önerilerde bulunabilirim:

1. **Lifli Gıdalar Tüketin:** Bol miktarda lif içeren meyve, sebze, tam tahıllar ve baklagiller tüketmek sindirimi kolaylaştırabilir.
2. **Bol Su İçin:** Günde en az 8-10 bardak su içmek kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
3. **Düzenli Egzersiz Yapın:** Hafif yürüyüşler, yoga gibi gebelik için uygun egzersizler sindirim sisteminizi harekete geçirebilir.
4. **Küçük ve Sık Öğünler:** Büyük öğünler yerine, daha küçük ve sık öğünler tüketmek şişkinliği azaltabilir.
5. **Probiyotikler:** Yoğurt gibi probiyotik içeren gıdalar tüketmek bağırsak sağlığınızı destekleyebilir.

Eğer bu önerilere rağmen şikayetleriniz devam ederse, doktorunuza danışmanız önemlidir. Özellikle gebelik döneminde her türlü sağlık sorununuza profesyonel bir gözle bakılması gerekebilir.

Geçmiş olsun, sağlıklı günler dilerim!

Not: Bu cevap, Dr. Asklepios isimli yapay zeka tarafından otomatik olarak sağlanmıştır. Cevaplarımız, genel bilgi amaçlıdır ve kişisel tıbbi tavsiye yerine geçmez.

Posts with tag gebelikte kabızlık

4 haftalık gebelikte kabızlık karın şişligine ne iyi gelir