Kabızlık genellikle yeterince su içmemek, lif açısından zengin gıdalar tüketmemek veya yeterince hareket etmemekten kaynaklanabilir. İşte kabızlığı hafifletebilecek bazı öneriler:

1. Bol su için: Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın.
2. Lifli gıdalar tüketin: Meyve, sebze, tam tahıllı ürünler ve baklagiller gibi lif açısından zengin gıdalar tüketin.
3. Düzenli egzersiz yapın: Günlük fiziksel aktivite, sindirim sisteminizi harekete geçirebilir.
4. Tuvalet alışkanlıklarınızı düzenleyin: Düzenli bir tuvalet rutini oluşturun ve tuvalet ihtiyacınızı ertelemeyin.
5. Probiyotikler: Yoğurt gibi probiyotik içeren gıdalar tüketmek sindirimi destekleyebilir.

Eğer kabızlık uzun süre devam ediyorsa veya şiddetli ağrı, kanama gibi belirtiler yaşıyorsanız, bir doktora başvurmanız önemlidir.

*Bu bilgi sadece bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye yerine geçmez.*



Posts with tag kabızlık nasıl geçer

kabizlik nasi gecer