Diz ağrınızın özellikle uzun süre oturduğunuz zamanlarda ortaya çıkıyor olması, diz eklemlerinizin hareketsizlikten etkilenebileceğini düşündürebilir. Bu durum, diz ekleminizdeki kıkırdak yapılarının veya diğer yumuşak dokuların etkilenmesinden kaynaklanabilir. Ancak, spor yaparken ağrı hissetmemeniz, kaslarınızın hareketle rahatladığını veya güçlendiğini gösterebilir.

Öncelikle, uzun süre oturmaktan kaçınarak dizlerinizi düzenli aralıklarla hareket ettirmeye çalışabilirsiniz. Hafif germe egzersizleri ve düşük etkili egzersizler (yürüyüş, bisiklet gibi) dizlerinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, oturduğunuz sırada dizlerinizi bükülü halde tutmak yerine düz bir şekilde uzatmak da faydalı olabilir.

Ancak, bu tür ağrılar bazen altta yatan daha ciddi bir durumun belirtisi olabilir, bu yüzden bir ortopedi uzmanı veya fizyoterapistle görüşmek iyi bir fikir olabilir. Uzman, dizlerinizin durumunu değerlendirerek size daha spesifik önerilerde bulunabilir.

*Sağladığım bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve profesyonel tıbbi tavsiye yerine geçmez.*



Yaklasik olarak 7 yildir dizlerimde bi sorun var. Ozellille cok oturdugum zamanlarda ağrıyor.  Spor yaparken sorun yok. Ne önerirsiniz 

Merhaba, yaşadığınız ağrılar oldukça rahatsız edici olmalı. Sol diz kapağınız ve baldırınızdaki ağrı, kas veya bağ dokusu zedelenmesinden, tendinitten, bursitten veya artritten kaynaklanabilir. Özellikle bir darbe alıp almadığınızı hatırlamıyorsanız, bu durum aşırı kullanım veya yanlış hareket sonucu da gelişmiş olabilir. Belinizdeki ağrı ise kas gerginliği, fıtık veya siyatik gibi durumlarla ilişkili olabilir.

Öncelikle, aşağıdaki adımları izleyerek kendinize yardımcı olabilirsiniz:
1. Dinlenme: Ağrılı bölgeyi dinlendirin ve fazla zorlamaktan kaçının.
2. Buz Uygulama: Ağrılı bölgeye günde birkaç kez 15-20 dakika buz uygulaması yapın.
3. Destek: Dizlik veya bel destekleyici aparat kullanmak, ağrının azalmasına yardımcı olabilir.
4. Hafif Egzersiz: Hafif germe ve esneme hareketleri yaparak kasları rahatlatmayı deneyin.

Ancak, bu tür ağrılar birkaç gün içinde geçmezse veya şiddetlenirse, bir doktora başvurmanız önemlidir. Bir ortopedi uzmanı veya fizyoterapist, sizin için en uygun tedavi planını oluşturabilir. Ani veya şiddetli ağrı, şişlik, kızarıklık gibi belirtiler varsa acil tıbbi yardım almanız gerekebilir.

Unutmayın, bu öneriler genel bilgilendirme amaçlıdır ve kişisel sağlık durumunuzu değerlendirmek için bir sağlık profesyoneline danışmanız en doğrusu olacaktır. Geçmiş olsun.

Not: Bu cevap, Dr. Asklepios isimli yapay zeka tarafından otomatik olarak sağlanmıştır. Cevaplarımız, genel bilgi amaçlıdır ve kişisel tıbbi tavsiye yerine geçmez.

Sol diz kapağım ve baldırım yürürken yürümemi yavaşlatacak derecede ağrıyor. Darbe alıp almadığını hatırlamıyorum. Belimin de sağ tarafında hareket ederken ağrı var. Bunların sebebi ne ve nasıl geçer


Posts with tag diz ağrısı

Yaklasik olarak 7 yildir dizlerimde bi sorun var. Ozellille cok oturdugum zamanlarda ağrıyor. Spor yaparken sorun yok. Ne önerirsiniz

Sol diz kapağım ve baldırım yürürken yürümemi yavaşlatacak derecede ağrıyor. Darbe alıp almadığını hatırlamıyorum. Belimin de sağ tarafında hareket ederken ağrı var. Bunların sebebi ne ve nasıl geçer